Dans cet atelier du Club FaceGym, Audrey Crépeault — spécialiste en santé globale et en transition hormonale chez la femme 40+ — nous a proposé une lecture claire, moderne et profondément rassurante de la préménopause et de la ménopause.

À travers son expertise professionnelle… et son expérience personnelle de ménopause précoce, Audrey nous rappelle une chose essentielle : la ménopause n’est pas un déclin. C’est une transition. Une renaissance. Les changements hormonaux ne sont pas un “bug” du corps, mais un message qui invite à ajuster sa stratégie.

Ce que vous allez découvrir dans cet atelier :

• pourquoi la préménopause commence par une chute de progestérone
• ce que cela implique sur le sommeil, l’humeur, la prise de poids et l’énergie
• le rôle central du foie dans la métabolisation des hormones
• l’impact du cortisol (stress) sur l’équilibre hormonal
• pourquoi “forcer” (sport intensif, restriction alimentaire, surmenage) aggrave les symptômes

• comment adopter une approche globale et intelligente pour retrouver vitalité et stabilité.

Audrey nous a expliqué que l’hygiène de vie devient donc un levier majeur. Audrey a insisté sur l’importance d’une supplémentation intelligente et de qualité : Vitamines B (brouillard mental, énergie), Zinc (métabolisme), Magnésium adapté, Omégas (anti-inflammatoires puissants), Collagène marin + acide hyaluronique + biotine.

Concernant l’alimentation : privilégier les sucres lents, augmenter les protéines (soutien musculaire et osseux), ajouter des fibres, éviter les régimes restrictifs, soutenir la glycémie. La prise de poids n’est pas une fatalité — elle est souvent liée à une résistance à l’insuline due aux fluctuations hormonales.

Stress, sommeil & système nerveux : la chute hormonale rend le système nerveux plus vulnérable. Outils proposés :
• cohérence cardiaque (5-5-5)
• exercice des 5 sens pour calmer le système nerveux
• huiles essentielles (lavande, orange sauvage, romarin, ylang-ylang…)
• reprogrammation olfactive pour améliorer le sommeil.

Audrey déconseille l’usage prolongé de mélatonine et propose des alternatives naturelles (valériane, vétiver, lavande).

Hormones & hormonothérapie
Audrey rappelle que les études récentes ont évolué. L’hormonothérapie n’est pas systématiquement à exclure : chaque situation doit être évaluée individuellement avec un professionnel de santé. Une approche combinée (naturelle + médicale) peut être pertinente selon les profils.


Ressources partagées par Audrey :

📄 Présentation PDF de l’atelier : “Menopause Vitalité” (télécharger ici)
📘 Ebook offert par Audrey
📞 Appel découverte 30 minutes (votre bilan ménopause gratuit)

🌐 Site internet : https://www.audreycrepeault.com/
📱 Instagram : @audreycrepeault


Ce replay est réservé aux membres du Club Facegym.

Choisissez un ou deux ajustements maximum pour commencer - en physiologie féminine comme en gym du visage, ce sont les petites actions régulières qui créent les grandes transformations !

A très bientôt dans le Club FaceGym !