animé par Masha Marques, votre coach en yoga du visage

Dans cet atelier du Club FaceGym, nous avons travaillé une zone essentielle du haut du visage : le front. Le front est souvent une zone qui accumule des tensions inconscientes liées à nos habitudes quotidiennes : concentration, fatigue visuelle, expressions répétées, stress ou posture devant les écrans.

Avec le temps, ces tensions peuvent accentuer les rides horizontales du front et la ride du lion entre les sourcils, donnant parfois au visage une expression plus marquée ou fatiguée.

L’objectif de cette séance était double :

👉 relâcher les tensions du muscle frontal et des tempes

👉 rééduquer les muscles pour lisser et lifter naturellement le haut du visage

Nous avons vu ensemble :

• pourquoi les rides du front et la ride du lion apparaissent

• l’importance de la détente globale du corps : épaules, nuque, mâchoire et respiration

• comment utiliser les doigts pour protéger la peau pendant les exercices et éviter les plis

• des techniques de massage et d’acupression pour relâcher les tensions du front

• comment apprendre à bouger les yeux sans sursolliciter le front

• comment adapter les exercices selon sa posture ou ses tensions (coudes sur la table, position allongée, etc.)

• pourquoi la régularité (5 à 10 minutes par jour) est plus efficace qu’une longue séance occasionnelle.

Nous avons également rappelé un principe essentiel de la gymnastique faciale :

ne jamais créer de rides pendant les exercices. Les mains servent à accompagner et protéger la peau pour que le muscle travaille en longueur.

Voici les exercices pratiqués :

• the Chest opener
• The forehead massager
• Acupressure push
• Crochets
• Doigts croisés
• The forehead lift
• No more 11 lines

Prenez le temps de refaire cette séance plusieurs fois dans les prochaines semaines.

Même 5 à 10 minutes par jour peuvent faire une grande différence : les muscles du visage ont une mémoire, et la répétition douce permet progressivement de relâcher les tensions et d’améliorer la tonicité.

N’hésitez pas à prendre une photo aujourd’hui et à la comparer dans quelques semaines pour observer l’évolution !

Bonne pratique et à très bientôt dans le Club FaceGym !