animé par Masha Marques, votre coach en yoga du visage

Dans cet atelier pratique du Club Facegym, nous avons travaillé en profondeur toute la zone du cou, du double menton et du bas du visage, avec une approche complète mêlant relâchement des tensions, drainage, posture et tonification musculaire.

Le cou et le bas du visage sont des zones souvent négligées… alors qu’elles jouent un rôle essentiel dans l’harmonie du visage et de la silhouette. Avec le temps, les tensions, la posture, le téléphone, l’ordinateur ou certaines habitudes du quotidien peuvent accentuer le relâchement du cou, le double menton, les cordes platysmales ou le “collier de Vénus”. Dans cet atelier, nous avons donc pris le temps de relâcher d’abord les muscles trop tendus… avant de réveiller les muscles profonds qui soutiennent le bas du visage.

Ce que vous allez apprendre ou réviser :

✔ comment relâcher les tensions de la mâchoire et du cou et améliorer la circulation lymphatique
✔ comment tonifier la zone sous-mentonnière
✔ comment améliorer la posture de la tête, du cou et des épaules

✔ comment construire une mini-routine ciblée cou & double menton selon vos besoins.

Cet atelier est idéal si vous souhaitez :

• alléger la zone sous-mentonnière
• tonifier le cou et le contour du visage
• prévenir les cordes platysmales et le “collier de Vénus”
• améliorer votre posture au quotidien

• compléter votre routine classique avec un travail plus structurel.

Quelques rappels importants :

• il ne faut jamais créer de plis ou de froissements pendant les exercices
• la régularité est plus importante que la durée
• 10 à 15 minutes par jour suffisent largement
• les épaules doivent toujours rester basses et relâchées

• si un exercice crée une tension dans la nuque, il faut réduire l’amplitude.

💡 Conseil de régularité:

Pratiquez cette routine tous les jours pendant 3 à 4 semaines pour ancrer les résultats.

Pour varier, vous pouvez ajouter une séance thématique par semaine (pommettes, yeux, sillon, front, etc.), disponible dans le Club.

Bonne pratique, et à très bientôt dans le Club FaceGym !