animé par Masha Marques, votre coach en yoga du visage

Dans cet atelier pratique du Club Facegym, nous avons travaillé une routine complète et apaisante, spécialement pensée pour le soir. L’objectif de cette séance : relâcher les tensions accumulées dans la journée, détendre le visage et le cou, calmer le système nerveux et préparer le visage — mais aussi le corps — à une vraie récupération.
Le soir est un moment précieux : les traits se sont souvent crispés au fil de la journée, les mâchoires se sont parfois serrées, les yeux ont été sollicités par les écrans, le front et les tempes ont accumulé des tensions. Cette routine permet de libérer tout cela en douceur, comme un soin du soir.

Ce que vous allez apprendre ou réviser :

✔ comment ouvrir la poitrine et relâcher les tensions du haut du corps
✔ comment détendre la nuque, le cou, les tempes et les mâchoires
✔ comment utiliser l’accupression pour relâcher la zone des sourcils et des yeux
✔ comment défatiguer le regard après une journée d’écran
✔ comment relâcher les pommettes, les joues et la zone du sillon nasogénien

✔ comment terminer par des tapotements apaisants pour favoriser la détente globale.

Cet atelier est idéal si vous souhaitez :

• intégrer une routine courte et douce avant le coucher
• relâcher les tensions du visage et du cou
• apaiser le mental après une journée chargée
• soutenir la circulation lymphatique et sanguine
• éviter que les tensions du jour ne s’installent durablement sur le visage

• vous endormir avec un visage plus détendu et une sensation de calme intérieur.

Quelques rappels importants :

• la routine complète dure environ 7 à 10 minutes une fois les exercices mémorisés
• pratiquez lentement, sans chercher à “faire parfaitement”
• ne créez jamais de plis ou de froissements sur la peau
• adaptez chaque geste selon vos sensations
• gardez les épaules basses, la nuque longue et la respiration calme

• si vous êtes très fatiguée, vous pouvez ne faire qu’une version express de 5 minutes.

💡 Conseil de régularité:

Pratiquez cette routine le soir, juste avant de dormir, ou à tout moment où vous sentez que votre visage a besoin de relâcher.

Même quelques minutes suffisent pour envoyer au corps un signal de détente.

Bonne pratique, et à très bientôt dans le Club FaceGym !