animé par Masha Marques, votre coach en yoga du visage

Le contour des yeux est une zone particulièrement fine et délicate, où les signes de fatigue peuvent rapidement devenir visibles : poches au réveil, gonflements, cernes, regard fatigué ou encore sensation des yeux lourds.

Dans cet atelier pratique du Club FaceGym, nous avons travaillé une routine complète spécialement conçue pour prendre soin de cette zone. Nous avons commencé par mieux comprendre les différentes causes qui peuvent favoriser l’apparition des poches et des cernes, notamment le ralentissement de la circulation lymphatique et sanguine, mais aussi l’influence de nos habitudes quotidiennes et de la position pendant le sommeil.

Nous avons ensuite alterné massages, drainage et exercices musculaires afin de relâcher les tensions, stimuler la circulation et renforcer les muscles qui soutiennent le regard. Nous avons travaillé non seulement le muscle orbiculaire des yeux, mais également les muscles plus profonds responsables des mouvements du regard.

Ce que vous allez apprendre ou réviser :

✔ comprendre pourquoi les poches sont souvent plus visibles au réveil
✔ stimuler délicatement la circulation lymphatique autour des yeux
✔ favoriser la circulation sanguine dans cette zone
✔ relâcher les tensions autour des yeux et au niveau des tempes
✔ tonifier le muscle orbiculaire des yeux et la paupière inférieure
✔ solliciter les muscles profonds du regard, souvent peu travaillés au quotidien
✔ apprendre à protéger la peau avec les doigts lorsque des plis apparaissent pendant un exercice
✔ éviter de compenser avec le front ou de relever les sourcils pendant le travail des yeux

✔ apprendre une routine complète à refaire régulièrement chez vous.

Cet atelier est idéal si vous souhaitez :

• atténuer naturellement l’apparence des poches sous les yeux
• agir sur les gonflements, notamment ceux présents au réveil
• améliorer l’apparence des cernes
• réveiller un regard fatigué
• tonifier la zone de la paupière inférieure
• améliorer la mobilité et la tonicité des muscles des yeux
• détendre vos yeux, notamment si vous passez beaucoup de temps devant les écrans

• retrouver progressivement un regard plus frais et plus lumineux.

Quelques rappels importants :

• la zone du contour des yeux est très délicate : les massages et tapotements doivent toujours rester doux
• gardez le dos droit, la tête alignée et les épaules détendues pendant les exercices
• lorsque vous travaillez les yeux, veillez à ne pas solliciter inutilement le front et les sourcils
• si un exercice crée ou accentue un pli, utilisez vos doigts pour maintenir délicatement la peau
• pensez à respirer pendant les exercices
• vous pouvez fractionner cette routine au cours de la journée : par exemple les gestes de drainage le matin et les exercices plus relaxants le soir
• la régularité reste essentielle pour observer progressivement des changements!

Et surtout, n’attendez pas que vos yeux soient déjà très fatigués pour leur accorder une pause. Certains des gestes pratiqués pendant cet atelier peuvent facilement être intégrés dans votre journée, notamment lorsque vous travaillez longtemps devant un écran.

Bonne pratique, et à très bientôt dans le Club FaceGym !