Dans cet atelier du Club FaceGym, nous avons pris le temps de travailler à partir de vos vraies questions de pratique : choix des exercices, corrections en direct, asymétries, paupières tombantes, sillons nasogéniens, contour du visage, rides autour de la bouche, régularité… mais aussi la façon de construire une routine qui correspond réellement à votre visage et à votre quotidien.


Questions abordées pendant cet atelier (dans l’ordre de la séance) :

1. Lèvres en O : faut-il avancer les lèvres ou les rentrer contre les dents ? Les deux versions sont-elles correctes ? Comment choisir celle qui convient le mieux à son propre visage sans créer de plis autour de la bouche ?

2. Comment construire une routine personnalisée quand on a plusieurs priorités ? Comment travailler à la fois les paupières tombantes, les sillons nasogéniens et le contour du visage tout en gardant une routine courte d’environ 10 minutes ?

3. Paupières tombantes : quels exercices privilégier ? Comment travailler plus précisément la paupière supérieure et adapter les exercices lorsque les deux côtés du visage ne réagissent pas exactement de la même manière ?

4. Comment éviter de créer des plis en travaillant les yeux et les sourcils ? Où placer les doigts ? Quelle résistance exercer ? Et comment modifier leur position en fonction des zones qui ont tendance à se plisser ?

5. Sillon nasogénien plus marqué d’un côté : comment travailler une asymétrie ? Faut-il travailler davantage le côté le plus marqué ou continuer à solliciter les deux côtés du visage ?

6. Nos habitudes quotidiennes peuvent-elles accentuer les asymétries du visage ? Sommeil toujours du même côté, façon de mâcher, posture, tensions du cou et des épaules, sac porté toujours du même côté… quels éléments observer dans son quotidien ?

7. Comment relâcher les tensions de la mâchoire, du cou et des épaules tout en travaillant le bas du visage ? Et comment adapter sa pratique lorsqu’on présente déjà des tensions ou une asymétrie posturale ?

8. Comment réaliser correctement l’exercice O avec sourire ? Comment réussir à activer les pommettes et à diriger le sourire vers le haut sans laisser la bouche faire tout le travail ?

9. Menton “peau d’orange” ou cellulité : pourquoi apparaît-il et que peut-on travailler ? Quels gestes et contractions quotidiennes peuvent participer à cet aspect du menton ?

10. Rides au-dessus de la lèvre supérieure : quels exercices choisir ? Comment travailler cette zone et réaliser correctement l’exercice Bec de canard ?

11. Ovale moins net, paupières tombantes et commissures qui descendent : par où commencer ? Comment organiser progressivement sa pratique lorsque plusieurs zones du visage nous préoccupent en même temps ?

12. Quels exercices pratiquer pour les rides marionnettes ? Et surtout, où retrouver facilement dans le Club les ateliers, routines et mini-vidéos déjà consacrés à cette problématique ?

13. Smiley et O avec sourire : quelle est la différence ? Comment savoir si l’on réalise correctement ces deux exercices ? Est-il normal de sentir surtout le haut des joues et les pommettes travailler ?

14. Y a-t-il un meilleur moment de la journée pour pratiquer ? Faut-il privilégier le matin ou le soir ? Peut-on fractionner sa routine et faire quelques exercices à différents moments de la journée ?

15. Combien de temps faut-il pour commencer à voir des résultats ? À quoi peut-on raisonnablement s’attendre avec une pratique quotidienne d’environ 10 minutes ? Et pourquoi les photos avant/après sont-elles si importantes pour observer son évolution ?

16. Comment créer une routine très simple quand on manque de régularité ? Quels exercices privilégier lorsqu’on souhaite travailler les poches sous les yeux, le contour du visage et la zone sous le menton, mais que l’on veut surtout une pratique courte et peu contraignante ?

17. Faut-il faire beaucoup d’exercices pour qu’une routine soit efficace ? Comment commencer avec le strict minimum, puis ajouter progressivement quelques exercices ciblés lorsque la pratique devient plus naturelle et automatique ?


Cet atelier montre aussi tout l’intérêt de nos rendez-vous Questions & Réponses : parfois, une petite correction de position, de rythme ou de placement des doigts suffit à complètement changer les sensations et la qualité d’un exercice. En direct, nous pouvons observer ensemble votre pratique et l’adapter à votre propre visage.


Bonne pratique, et à très bientôt dans le Club FaceGym !