Atelier animé par Maud Jacques, ex-danseuse, ancienne professeure de danse et coach Pilates.

Et si prendre soin de son visage commençait aussi… par prendre soin de tout ce qui se passe en dessous ? Notre posture, notre respiration, la mobilité de notre colonne, mais aussi les tensions accumulées dans le cou et les épaules influencent la manière dont nous nous tenons au quotidien. Dans cet atelier très pratique, Maud nous propose de remettre tout le corps en mouvement grâce au Pilates et à un travail particulièrement axé sur la mobilité.

Nous avons commencé debout par rechercher notre propre alignement : position neutre du bassin, épaules relâchées, auto-grandissement et placement de la tête. Maud nous a également appris à utiliser la respiration thoracique du Pilates, en ouvrant la cage thoracique dans plusieurs directions. La séance s'est ensuite poursuivie debout, assise, allongée sur le dos, sur le ventre puis à quatre pattes, pour mobiliser progressivement différentes parties du corps.

Une séance complète pour bouger, respirer, délier les tensions et surtout développer une meilleure conscience de son corps. Maud insiste d'ailleurs sur un principe essentiel : nous ne cherchons pas à imposer au corps une posture « parfaite », mais à retrouver un alignement qui respecte notre propre morphologie et nos possibilités.


Ce que cet atelier peut vous apporter :

• mieux comprendre et ressentir votre alignement postural
• découvrir la respiration thoracique utilisée en Pilates
• mobiliser et détendre le cou, la nuque et les épaules
• travailler les muscles profonds du cou et le placement de la tête
• améliorer progressivement la mobilité de la colonne vertébrale
• mobiliser le bassin et engager les muscles abdominaux profonds
• renforcer certaines zones du corps tout en travaillant la mobilité
• ouvrir le haut du corps et travailler la posture sans créer de tensions inutiles
• apprendre à adapter les mouvements à votre propre mobilité et à vos éventuelles limitations
• terminer la séance en observant les changements de sensations dans votre corps

Au fil de la séance, Maud nous guide notamment à travers des bascules de bassin, un Shoulder Bridge, un Chest Lift, des extensions de colonne, une préparation au Swan Dive ou encore le Cat-Cow, avec de nombreuses variantes pour adapter la pratique à chacune.

Et le message que j'ai particulièrement envie que vous reteniez de cet atelier rejoint finalement beaucoup notre philosophie FaceGym : un peu, régulièrement, vaut mieux que chercher la perfection. Comme le rappelle Maud, « le mouvement, c'est la vie » : l'objectif est de continuer à bouger, respirer et prendre soin de son corps, toujours dans le respect de ses limites.


Replay réservé aux membres du Club FaceGym.


Pour continuer avec Maud :

Maud donne actuellement des cours de Pilates en présentiel à Salon-de-Provence, dans les Bouches-du-Rhône. Elle prépare également pour l'avenir un studio en ligne. En attendant, elle partage gratuitement des mini-séances de Pilates, des exercices et des conseils autour de la posture, du bien-être, de la mobilité et du renforcement musculaire sur ses réseaux.

▶️ Chaîne YouTube de Maud – @maud_bienetre
📸 Instagram de Maud – @maud_bienetre

A très bientôt dans le Club FaceGym !