Atelier animé par Cassandre Gratpanche, diététicienne-nutritionniste spécialisée en comportement alimentaire et en santé féminine.

Et si nos « craquages » n’étaient pas simplement la preuve d’un manque de volonté ?
Dans cet atelier, Cassandre nous invite justement à changer de regard sur nos grignotages et nos envies de manger. Notre comportement alimentaire ne fonctionne jamais de manière isolée : il peut être influencé par notre faim, notre niveau d’énergie, nos émotions, notre sommeil, notre environnement, nos hormones… mais aussi par toutes les règles et interdictions que nous nous imposons. À travers une approche très concrète et ludique, Cassandre nous aide à mieux comprendre le dialogue entre le corps, le cœur et la tête : le corps qui exprime ses besoins physiques, le cœur qui exprime ses envies et ses besoins de plaisir ou de réconfort, et la tête qui prend les décisions. Et lorsque la tête cherche constamment à contrôler les deux autres avec des « il faut », « je ne dois pas », « j’ai déjà mangé » ou « je dois résister »… le corps et le cœur peuvent finir par parler beaucoup plus fort.
C’est ainsi qu’un simple carré de chocolat dont on avait envie peut parfois se transformer, après avoir longtemps résisté, en cette fameuse impression d’avoir « craqué ».


Ce que cet atelier peut vous apporter :

• mieux distinguer la faim, l’envie de manger et les différents besoins qui peuvent se cacher derrière elles
• apprendre à observer les signaux de faim et de rassasiement avec davantage d’attention
• comprendre pourquoi une restriction ou un déficit d’énergie peut augmenter les pensées autour de la nourriture et l’impulsivité
• découvrir le rôle du corps, du cœur et de la tête dans notre comportement alimentaire
• repérer ce petit « gobelin » intérieur qui impose des règles, critique et culpabilise
• comprendre pourquoi plus on repousse certains besoins, plus ils peuvent revenir avec force
• regarder autrement les « grignotages », qui peuvent parfois être une manière pour le corps de réguler un manque d’énergie
• comprendre l’influence possible des émotions, du sommeil, de l’activité physique, de l’environnement ou encore des hormones sur nos envies de manger
• commencer à sortir progressivement de la lutte et du contrôle pour aller vers une alimentation plus sereine.

Une question intéressante à garder avec vous après le replay :
« Est-ce que ce choix me permet d’avoir une belle vie… ou est-ce qu’il me maintient dans la lutte ? »

Coordonnées de Cassandre :

Elle consulte près de Nîmes, dans le Gard (30800), et également en visioconférence. Les outils qu’elle utilise dans ses accompagnements sont adaptés au suivi à distance.

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