Dans cet atelier du Club FaceGym, nous avons travaillé à partir de vos questions et de vos difficultés concrètes de pratique : exercices qui semblent difficiles à maîtriser, plis qui apparaissent pendant certains mouvements, travail des bajoues, bas du visage, sillons nasogéniens… avec plusieurs corrections en direct pour mieux comprendre ce qui doit réellement bouger — et ce qui doit rester détendu.


Questions abordées pendant cet atelier (dans l’ordre de la séance) :

02:12 — Exercice du Lapin : comment réussir à activer la bonne zone sans froncer tout le visage ? Comment éviter de trop solliciter le front et le contour des yeux ?
07:11 — O avec sourire : comment faire monter les joues tout en gardant les yeux détendus ? Comment éviter d’accentuer les plis autour des yeux ?
10:05 — Exercice de la Vague : comment bien coordonner le mouvement et garder la bonne forme de bouche ? Comment savoir si l’exercice est correctement réalisé ?
16:12 — Bajoues : comment savoir si cette petite zone travaille suffisamment lorsqu’on la ressent peu ? Quels exercices permettent de travailler le bas du visage et le contour ?
25:00 env. — Pourquoi le travail des bajoues ne se limite-t-il pas uniquement à cette petite zone ? Quel rôle jouent le cou, les tensions et les autres muscles du visage ?
28:30 env. — Comment suivre son évolution et réaliser de bonnes photos avant/après pour mieux observer les changements dans le temps ?
30:38 — Exercice du Lapin : nouvelles explications et correction en direct. Comment adapter le mouvement lorsque le front se plisse facilement et utiliser les mains pour protéger certaines zones ?
35:32 — Exercice du Plafond : que doit réellement faire la langue ? Où la placer et comment comprendre cet exercice presque « invisible » ?
36:00 env. — Comment utiliser la déglutition et d’autres repères pour retrouver le bon placement de la langue contre le palais ?
42:19 — Bas du visage et sillons : que faire lorsqu’on a l’impression que certains exercices accentuent les plis au lieu de les atténuer ?
44:44 — Comment pratiquer les exercices de sourire sans accentuer le sillon nasogénien ni trop plisser les yeux ?
47:37 — Exercice de la Mamie : comment réaliser le mouvement sans créer inutilement de plis autour de la bouche ?
48:57 — Sillons nasogéniens, rides de marionnettes et bajoues : comment mieux identifier les différentes zones du bas du visage pour choisir les exercices adaptés ?

Cet atelier montre une nouvelle fois pourquoi les rendez-vous Questions & Réponses sont si utiles : un exercice peut sembler simple en vidéo, mais une petite correction de placement, de rythme ou de contraction peut complètement changer la façon dont vous le réalisez. Et les difficultés des unes sont souvent très utiles aux autres : en regardant les corrections en direct, vous pouvez aussi repérer certains automatismes dans votre propre pratique.

Bonne pratique, sans chercher la perfection : l’objectif est que les mouvements deviennent progressivement plus faciles, naturels et agréables.

À très bientôt dans le Club FaceGym !